ツアープロコーチの内藤雄士氏が明日のゴルフに即役立つレッスンを分かりやすく紹介していく「あすゴル！」。

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「あすゴル！」シーズン8は、モデルの三枝こころさんをゲストに迎え、好評放送中です。ゴルフが大好きという三枝さんですが、「あすゴル！」レッスンによって、メキメキと上達中。飛距離も伸びてきて、レベルアップを実感されています。

今回のテーマは寒い季節にピッタリな「ゴルフ体操 Part3」をご紹介します。前回のトレーニングで飛距離アップに成功したこころさんですが、それ以上にスキルアップすることはできるのでしょうか。「前回よりも飛んだらすごいことだと思いますが、今回さらにハードなトレーニングを取り入れて体の使い方を覚えればさらに飛距離は伸びます」という内藤コーチ。では、そのハードなトレーニングをやっていきましょう。

ベタ足でヘッドスピードが加速

前回ではタメと開放の動きをレッスンしましたが、その動きに加え、ヘッドスピードを上げる動きを取り入れます。ゴルフスイングというのは、バックスイングで両足を踏ん張ると、トップの位置でグリップと左足が引っ張り合う状態になり、トップの形が完成。実はこの引っ張り合う力が飛ばしに繋がるのです。

もっと大切なのはフォロースルーからフィニッシュにかけての動き。フォローでべた足（右足を踏ん張る）になる選手って結構いますよね。その右足を踏ん張る動きがヘッドスピードを上げるポイントになるのです。

ヘッドが目標方向に向かう力を右足で踏ん張ることで、向こうに回ろうとする力とそれを抑えようとする逆方向の力でパワーを生む。これをトレーニングで動きを覚えることで、スイング中でも自然と身につきます。

下半身の踏ん張りを体感できるステップドリル

まずは、前回同様に棒を肩にかつぎましょう。今まではサイドステップしてきましたが、今回は前に踏み込みましょう。始めは軽くステップを踏んで、上半身を捻ります。その時顔はできるだけまっすぐ向きます。

次は先ほどよりハードな動きを取り入れます。同じようにステップをしたら、太ももの前側がしっかり伸びるまでグッと沈み、上半身を捻ります。

このとき左ヒザが外に外れないようにしましょう。スイング中のヒザが外れないように、左ヒザをまっすぐ向いたまま捻ると、蹴り上げる動きに繋がります。

この動きができたら実際にスイングしてみましょう。内藤コーチがこころさんの右足を押さえて、フォローでヘッドスピードを上げるように連続素振り。

すると、今までこころさんはバックスイングで体が伸び上がり、フォローでも左ひざが外れてパワーロスしていましたが、この動きを取り入れて、憧れのスイングを手にいれました。地味な動きに見えますが意外ときついので、みなさんも是非試してみてください。

【放送予定】「あすゴル！」
【動画】あすゴル!#199　ゴルフ体操??ステップドリルでヘッドスピードが劇的に上がる

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