【レッスン】深い捻転差をつくるための「ゴルフ体操」
2016年9月3日（土）午後6:06
ゴルフ上達のためには筋力も必要ですが、それ以上に柔軟性は大切。肩と肩甲骨の柔軟性が正しいスイングを作るのです。練習の前後にストレッチを行うだけで、質の良い柔らかい筋肉と関節の可動域が広がります。今回は内藤コーチ考案の「ゴルフ体操」で体の細かい動きを行いました。
体幹を鍛えるゴルフ体操
先ず長めの棒を肩にかけ、スタンス幅はドライバーを構える時と同じ程度に広げます。そして、ヒザをしっかり伸ばし直立してください。目線は正面を向き、バックスイングの方向、フォローの方向に肩を回転させましょう。その時、同時に顔も回します。次は正面に顔を向けたまま肩を回転。バックスイングの際は右肩が後ろに行くように意識し、フォロースルーではなるべく左肩を後ろに回します。この動きだけで普段はあまり使わない肩甲骨周りが鍛えられます。
慣れてきたら、さらに肩甲骨周りに負荷を掛けた動きを行います。先ほどの動きに加え、肩を回転させる際に、バックスイングでは右腰、フォロースルーでは左腰をできるだけ逆方向に回し抵抗させます。顔は正面を向き、動かないようにしましょう。
次はゴルフのアドレスと同じように前傾します。目線はボールがあることを想定し、ボール方向に目線を向けたままバックスイング、フォロースルーを行います。最後にシャドースイングで体幹の動きやすさを体感してみましょう。
59歳の笑瓶さんには堪えたようですが、シャドースイングで「体が動きやすくなった」と絶賛。窮屈な動きですが、肩甲骨周りを無理矢理動かすことによって、実際のスイングで動きやすくなるのです。プレー前のストレッチや自宅でトレーニングをマメに続けるだけで柔軟なスイングに。スムーズで深い捻転を今から明日からお試しください。
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【見逃し配信】あすゴル!#238
今から！明日から！みんなのための「あすゴル！」
毎週日曜日放送、ツアープロコーチの内藤雄士氏が明日のゴルフに即役立つレッスンを分かりやすく紹介していく15分のレッスン番組。今年で5年目を迎えた「あすゴル」はシーズン10を好評放送中。ゲストは女優の安部ゆいかさんとタレントの笑福亭笑瓶さん。安部さんは学生時代にゴルフ部に所属していた上級者ですが、飛距離不足が最近の悩み。体力が低下してきたという笑瓶さんは飛距離は落としたくないと言います。2人の「飛距離アップ」の課題を内藤コーチが解決していきます。
