今回は、正しいスイングをするために重要となる、胸椎（首からミゾオチのあたり）の動きを正しくするためのレッスンをしましょう。

　胸椎を正しく動かすためには、正しい姿勢を作ることが大事になってきます。一度やってみると分かると思いますが、首や肩が前に出た猫背状態では胸椎回りづらくなるからです。猫背気味の人は次の矯正法をやってみてください。

　まず、両手を肩幅の間隔に開いて真っ直ぐ前に出し、両手とも外側に回し（右手は時計回り、左手は反時計回り）、小指が少し上を向くところまで持っていきます。そうすると、肩甲骨が下がり、両ヒジが下を向きますが、これが正しい姿勢。

　この状態でクラブを持てば、正しいアドレスになり、胸椎も回ってバックスイング、フォロースルーともクラブがスイングプレーンに乗りやすくなります。

　逆に、両手を真っ直ぐ伸ばした状態から両手を内側に回し（右手は反時計回り、左手は時計回り）、両ヒジが外側を向いてしまうと、肩甲骨が上がって“いかり肩”のようになり、胸椎が上手く回らず、クラブの軌道も不安定になります。また、胸椎が上手く回らないと、腰椎（胸椎の下。腰のあたり）を使ってしまうので、腰痛の原因にもなります。

　正しいスイングをするためにも、また、ケガの予防のためにも、アドレスでは両ヒジが内側を向くように構えるようにしましょう。

（CS放送ゴルフネットワーク「あすゴル！ゴルフ部＜出演：内藤雄士ツアープロコーチほか／毎週日曜よる10時初回放送＞」#113より）